PP diétás túrós rakott

Ha betartja a megfelelő táplálkozást, és szigorúan figyelemmel kíséri alakját és súlyát, akkor kedvenc ételeivel kedveskedhet és kell is, mert nem mindegyik szigorúan tilos. Túróból és különféle adalékanyagokból édesítőszerrel vagy mézzel nagyon egyszerűen és gyorsan, plusz kalória nélkül készíthet rakott ételt. Ez az étel ideális egy kiadós reggelihez vagy egy teljes értékű uzsonnához, amely hosszú időre enyhíti a gyűlölt éhségérzetet.

PP túrós rakott sütőben

Hihetetlenül puha túrós rakott sütőben készítünk, amit diétázva is fogyaszthatsz! Hiába használunk olyan összetevőket, mint a cukor és a vaj, szinte teljesen kihagyjuk a növényi olajban való sütést, így ebből a finomságból 100 gramm mindössze 175 kalóriát tartalmaz.

1. 
   Hogyan készítsünk PP diétás túrós rakottot a sütőben? A túrót finom szitán átdaráljuk, és megfelelő méretű mélyedénybe helyezzük.
2. 
   Óvatosan feltörjük a három tojást, és különválasztjuk a sárgáját a fehérjétől.
3. 
   Egy tányéron a sárgájához adjunk egy kevés kristálycukrot és vanillint, és alaposan dörzsöljük, amíg az édes kristályok fel nem oldódnak.
4. 
   A sárgás keveréket a túrós masszához öntjük.
5. 
   Ezután adjuk hozzá a búzadarát, az olvasztott vajat és jól keverjük össze.
6. 
   Habverővel verjük fel a tojásfehérjét egy csipet sóval.
7. 
   A pelyhes habot átöntjük a túróra, és szilikon spatulával óvatosan összekeverjük, hogy a fehérje ne ülepedjen.
8. 
   Egy magas oldalu formát vékonyan kenjünk be napraforgóolajjal.
9. 
   Tegyük át a túrós tojás keveréket egy hőálló tálba.
10. 
    Lapát segítségével vízszintesítse a tetejét.
11. 
    A túrós finomságot a sütőben 40-50 percig sütjük 160-180 fokon (az idő felfelé vagy lefelé változhat a tepsi vastagságától és a sütő teljesítményétől függően).
12. 
    A kész edényt óvatosan kivesszük a formából, kissé lehűtjük és szeletekre vágjuk. Jó étvágyat kívánunk!

---

Hogyan készítsünk PP túrós rakottot liszt nélkül?

Egy finom túrós rakott liszt hozzáadása nélkül kiváló alternatíva egy kiadós reggelihez, ha már unod a rántottát és a szendvicseket. Ráadásul ez az étel minimális kalóriát és elég sok vitamint tartalmaz, így tökéletes a kicsiknek és az alakjukat figyelőknek.

Főzési idő – 1 óra 15 perc

Főzési idő – 50 perc.

adagok – 8.

Hozzávalók:

• Túró - 500 gr.
• Tojás - 4 db.
• Búzadara - 100 gr.
• Tejföl - 200 gr.
• Granulált cukor - 1-2 evőkanál.
• Sütőpor - 1 tk.
• Só - 1 csipet.
• Növényi olaj - 1 evőkanál.
• Vanília kivonat - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. lépés: Válaszd el a fehérjét a sárgájától. Tegyük a sárgáját egy turmixgép tálba, adjuk hozzá a kristálycukrot (lehet édesítőszer is), és alaposan verjük simára.

2. lépés Adjunk hozzá túrót, tejfölt és búzadarát a kapott masszához - alaposan keverjük újra, amíg az összetevők teljesen össze nem keverednek.

3. lépés: Öntse a leendő rakott alapját egy tányérba, és hagyja állni egy ideig, hogy a búzadara megduzzadjon.

4. lépés A fehérjét külön-külön verjük fel sóval, és szilikon spatulával adjuk a túrós masszához.

5. lépés. Fedjük le a tepsit egy sütőpapírral, és kenjük be vajjal.

6. lépés A „tésztát” öntsük egy hőálló tálba, és süssük 180 fokon körülbelül 40-50 percig. Jó étvágyat kívánunk!

Diétás túrós rakott lassú tűzhelyben

Amikor különféle ételeket készít multicookerben, a háziasszony munkája a lehető legnagyobb mértékben leegyszerűsödik: csak el kell készítenie az ételt, össze kell keverni és a tálba kell önteni, a többit a tűzhely elvégzi Ön helyett. A fentiek mindegyike vonatkozik a túrós rakottra is, amely hihetetlenül lágy és könnyű lesz.

Főzési idő – 60 perc.

Főzési idő – 45 perc.

Adagok – 8.

Hozzávalók:

• Túró 2% - 500 gr.
• Tojás - 3 db.
• Búzadara - 30 gr.
• granulált cukor - 30 gr.
• Mazsola - 100 gr.
• Só - 1 csipet.
• Növényi olaj - 1-2 evőkanál.

Főzési folyamat:

1. lépés: Óvatosan törje fel három közepes méretű tojást.

2. lépés Válaszd el a fehérjét a sárgájától. Sózzuk a fehérjéket, és addig verjük, amíg kemény csúcsok nem lesznek.3. lépés: Mossa meg alaposan a mazsolát folyó víz alatt, és próbáljon megszabadulni minden apró törmeléktől.

4. lépés.Öntsünk forrásban lévő vizet a megmosott mazsolára, és hagyjuk állni 5 percig.

5. lépés Egy külön tálban keverje össze a sárgáját túróval, kristálycukorral, búzadarával és száraz szőlővel.

6. lépés: Keverje össze alaposan.7. lépés Szilikon kanál segítségével óvatosan a túrós masszához simítjuk a felvert fehérjét.

8. lépés: A komponenseket egy irányba keverjük, belekeverjük a fehérjehabot.

9. lépés: Kenje be a multicooker tálat vékony olajréteggel, és tegye át a „tésztát”.

10. lépés Zárja le a sütő fedelét, kapcsolja be a „Sütés” programot, és állítsa az időzítőt 45 percre. A hangjelzés után óvatosan vegye ki a rakott edényt, és kezdje el kóstolni. Jó étvágyat kívánunk!

PP túrós rakott rizsliszttel

Ha nagyon szereted a sajttortákat, de ugyanakkor betartod a megfelelő táplálkozást, akkor van kiút! Könnyű és puha túrós rakottot készítünk, nagy mennyiségű növényi olaj nélkül, amelyet sajttorták sütésére használnak.

Főzési idő – 50 perc.

Főzési idő – 40 perc.

Adagok – 10.

Hozzávalók:

• Túró - 600 gr.
• Tojás - 2 db.
• Rizsliszt - 30 gr.
• Bogyók (friss vagy fagyasztott) - ízlés szerint.
• Granulált cukor - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. lépés: Tegye át a túrót egy nagy tányérra, és üssen bele két közepes méretű csirke tojást.

2. lépés: Adjunk hozzá kristálycukrot és rizslisztet, és alaposan keverjük simára.

3. lépés Az így kapott masszát tegyük át egy tepsibe (javasolt üvegedények használata, mert sokkal könnyebben eltávolítjuk belőle a kész ételt).

4. lépés: Szórja szét a bogyókat véletlenszerűen a tetejére.

5. lépés. Süssük a tepsit körülbelül 40 percig 180 fokon.

6. lépés. Vágja fel az aromás finomságot apró darabokra, főzzön egy csésze teát, és kezdje el az étkezést. Jó étvágyat kívánunk!

PP túrós rakott mézzel és banánnal

Az alacsony zsírtartalmú túró és az érett banán kombinációja az ízek mindenki számára előnyös kombinációja, amely tökéletesen megmutatkozik a sütőben történő főzés során. Egyszer, ha túróból és ebből az édes gyümölcsből készített egy finom rakott ételt, örökre elfelejti a boltban vásárolt alternatívákat.

Főzési idő – 45 perc.

Főzési idő - 30 perc.

Adagok – 6.

Hozzávalók:

• Túró - 250 gr.
• Banán - 1-2 db.
• Méz - 3 evőkanál.
• Tojás - 1 db.
• Vanillin - ½ teáskanál.
• Növényi olaj - 1 evőkanál.

Főzési folyamat:

1. lépés: Egy nagy és meglehetősen mély tányérban keverje össze a túrót, a tojást, a mézet és egy pár csipet vanillint.

2. lépés: Keverje össze egy spatulával vagy turmixgép segítségével.3. lépés: Távolítsa el a bőrt a banánról, és vágja karikára.

4. lépés Egy magas oldalu sütőedényt vékonyan kenjünk be olajjal, és osszuk el az alján gyümölcsszeleteket.

5. lépés: Osszuk el a túró és méz keverékét a tetején.

6. lépés Helyezze a munkadarabot a sütőbe, és 25-30 percig süsse 180 fokon (amíg aranyszínű kéreg nem keletkezik).7. lépés: Óvatosan helyezze át a kész rakott tepsit egy lapos tányérra, és hagyja egy kis ideig szobahőmérsékleten hűlni.

8. lépés A túrós finomságot gyümölcsös darabokra vágjuk és tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

Diétás túrós rakott búzadarával

Egy hihetetlenül finom és könnyű túrós rakott mazsolával készülünk, amit akár éjszaka is fogyaszthatsz! Az egész titok az, hogy a búzalisztet és a kristálycukrot kizárjuk az összetevők listájáról.

Főzési idő – 50 perc.

Főzési idő – 40 perc.

Adagok – 6.

Hozzávalók:

• sovány tej - 150 ml.
• Túró - 400 gr.
• Búzadara – 3 evőkanál.
• Tojás - 2 db.
• Édesítőszer – 10 db.
• Mazsola - 50 gr.
• Olívaolaj - 1 tk.

Főzési folyamat:

1. lépés. A gyorsabb munka érdekében helyezze az összetevők listájában felsorolt ​​összes terméket a munkafelületre, és kezdje el előmelegíteni a sütőt 170 fokra.

2. lépés: Töltsük meg a búzadarát tejjel, adjunk hozzá édesítőszert, és hagyjuk állni 15 percig, hogy a gabona megduzzadjon. A mazsolát forrásban lévő vízbe áztatjuk, a túrót a sárgájával elkeverjük. A fehérjéket külön verjük habosra.3. lépés Tegye át a búzadarát a túrós masszába és keverje össze. Utána szilikon spatulával óvatosan beleforgatjuk a fehérjét.

4. lépés: Béleljünk ki egy magas oldalu tepsit sütőpapírral és kenjük be olajjal, tegyük át a „tésztát”, és tegyük be a sütőbe 30-40 percre.

5. lépés Tegye át a kész rakott ételt egy lapos edénybe, és kezdje el az étkezést. Jó étvágyat kívánunk!

PP túrós rakott sütőtökkel

Hihetetlenül ízletes túrós rakottot készítünk olyan adalékokkal, mint a korpa, sütőtök és körte, egy gramm liszt és kristálycukor nélkül. Ez az étel tökéletes egy kiadós reggelihez vagy egy teljes értékű uzsonnához, mert nagyon kényelmesen magával viheti munkába vagy iskolába.

Főzési idő – 1 óra 5 perc

Főzési idő – 40 perc.

Adagok – 4.

Hozzávalók:

• Körte – 2 db.
• Tej - 50 ml.
• Túró - 250-300 gr.
• Tojás - 1 db.
• Korpa - 50 gr.
• Sütőtök - 120 gr.
• Vanillin - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. lépés Vágja fel a sütőtököt apró darabokra, és forralja puhára a mikrohullámú sütőben.2. lépés. A túrót őrölje át egy kis lyukú szitán, vagy egyszerűen gyúrja össze villával.

3. lépés. Öntsük hozzá a tejet, és jól keverjük össze.

4. lépés Ezt követően a tojást a túrós masszához keverjük.

5. lépés.Hozzáadunk még két közepes méretű, reszelővel apróra vágott körtét, ízlés szerint korpát és vanillint.

6. lépés. A puha sütőtököt villával pépesítjük, amíg el nem éri a püré állagot.

7. lépés Összekötjük az összes előkészített alkatrészt.

8. lépés: Turmixgéppel turmixold össze a hozzávalókat, és hagyd állni 10-15 percig, hogy a korpa megduzzadjon.

9. lépés: Helyezze a keveréket egy üvegedénybe, és tegye a sütőbe körülbelül 40 percre 180 fokon (amíg aranybarna nem lesz).10. lépés Ezt követően vágja a rakott ételt részekre, és ha szükséges, díszítse friss bogyós gyümölcsökkel vagy gyümölcsökkel. Jó étvágyat kívánunk!

Egészséges túrós rakott almával

Ha olyanra van szüksége, ami nem csak gyors és ízletes, de egészséges is, akkor egy nagyon könnyű és puha túrós rakottat készítünk. A kalóriatartalom csökkentése érdekében pedig a búzalisztet búzadarára, a kristálycukrot helyettesítjük, és egy olyan ételt kapunk, amelyet lelkiismeret furdalás nélkül akár éjszaka is elfogyaszthatunk!

Főzési idő – 60 perc.

Főzési idő – 60 perc.

Adagok – 4.

Hozzávalók:

• Túró - 300 gr.
• Alma - 3 db.
• Granulált cukor/édesítőszer – 3 evőkanál/3 db.
• Tojás - 3 db.
• Búzadara – 3 evőkanál.
• Növényi olaj - 2 evőkanál.

Főzési folyamat:

1. lépés Helyezzen minden szükséges terméket a munkafelületre.

2. lépés: Verjünk fel három tojást egy mély tálba, és keverjük össze kristálycukorral vagy édesítőszerrel. Ezután adjuk hozzá a túrót és a búzadarát, és keverjük újra.

3. lépés Vágjon három közepes méretű almát szeletekre, ne felejtse el megszabadulni a magháztól és a szártól.

4. lépés: A túrós masszához keverjük a gyümölcsdarabokat.

5. lépés: Kenje be a multicooker tálat növényi olajjal, és vigye át a „tésztát”.

6. lépés Kapcsolja be a „Sütés” programot 50-60 percre, és várja meg a hangjelzést.Jó étvágyat kívánunk!

Finom túrós és sárgarépa rakott

Kiadós és nagyon egészséges reggelit készítünk - egy finom és nagyon ízletes rakott túróból és sárgarépából. Ez az étel hosszan tartó teltségérzetet ad, és reggelente energiával tölt fel.

Főzési idő – 50 perc.

Főzési idő - 30 perc.

Adagok – 4.

Hozzávalók:

• Túró - 350 gr.
• sárgarépa (hámozott) - 300 gr.
• Tojás - 3 db.
• Búzadara – 4 evőkanál.
• Só - ¼ teáskanál.
• Granulált cukor - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. lépés: Hámozza meg a sárgarépát és vágja fel egy finom reszelővel.2. lépés Adjunk hozzá búzadarát a zöldséghez, keverjük össze és hagyjuk állni körülbelül 10-15 percig.

3. lépés: Idővel adjunk hozzá kristálycukrot.

4. lépés Adjon hozzá egy kis sót.

5. lépés és alaposan keverje össze, amíg a kristályok teljesen fel nem oldódnak.6. lépés A túrót villával őröljük, vagy húsdarálón őröljük át.

7. lépés Válaszd el a fehérjét a sárgájától, és adjuk hozzá a túróhoz. A fehérjéket rövid időre a hűtőbe tesszük.

8. lépés: A sárgáját óvatosan keverjük a túróhoz.

9. lépés: Verjük fel a fehérjéket egy mixerrel, amíg stabil csúcsok képződnek.10. lépés Egy nagy tartályban keverje össze a túrót, a tojásfehérjét és a sárgarépát.

11. lépés Keverjük addig, amíg homogén állagot nem kapunk.

12. lépés. Fedjük le a tepsit egy sütőpapírral, és öntsük át a túró-sárgarépa keveréket.

13. lépés Süsse az ételt körülbelül 30 percig 180 fokon. Tálalás előtt kissé lehűtjük és felszeleteljük. Jó étvágyat kívánunk!

Túrós rakott kukoricakeményítővel

Nincs finomabb és egyszerűbb, mint a házi túrós rakott, és még édes és lédús őszibarack hozzáadásával is. Ez a finomság az első villától beleszeret, és biztosan azoknak is tetszeni fog, akik nem igazán szeretik a túrós termékeket.

Főzési idő – 1 óra 15 perc

Főzési idő – 50 perc.

Adagok – 5.

Hozzávalók:

• Túró - 400 gr.
• Tojás - 3 db.
• Stevia - ízlés szerint.
• Kukoricakeményítő - 2 evőkanál.
• Őszibarack - 2 db.
• Sütőpor - 1 tk.
• Só - 2 csipet.
• Növényi olaj - 1 evőkanál.

Főzési folyamat:

1. lépés. A gyors cselekvés és a saját kényelme érdekében vigye át az összes hozzávalót a munkafelületre.

2. lépés: Óvatosan törje fel a tojásokat, és válassza el a fehérjét a sárgájától. Helyezze a fehér komponenst rövid időre a hűtőszekrénybe.

3. lépés: Egy megfelelő méretű edényben keverje össze a túrót a sárgájával, az édesítőszerrel, a keményítővel és a sütőporral.

4. lépés: turmixold simára a fenti komponenseket.5. lépés: Adjunk hozzá egy kis sót a kihűlt tojásfehérjéhez, és alaposan verjük addig, amíg sűrű hab nem lesz. A stabil csúcsokat lassan bevisszük a túrós masszába, a „tésztát” egy irányba keverjük.

6. lépés Vágjon két puha őszibarackot vékony szeletekre.

7. lépés Egy magas oldalu sütőedényt kenjünk ki olajjal.

8. lépés: Helyezze a túrós tojás keveréket egy hőálló tálba, és oszlassa el rajta a gyümölcsszeleteket.9. lépés Helyezze a formát a sütőbe 45-50 percre 180 fokon. Jó étvágyat kívánunk!