A zabpehely ízletes és egészséges étel kalóriaszegény reggelihez vagy uzsonnához. Ez a termék összetett szénhidrátokban gazdag, így jó táplálkozási tulajdonságokkal örvendezteti meg Önt. A zabpehely palacsintát többféleképpen is elkészítheti. Találja meg a legjobb ötleteket kulináris választékunkban lépésről lépésre elkészített receptekkel.
- Hogyan készítsünk reggelire egészséges zabpelyhet banánnal?
- Nagyböjti kalóriaszegény zabpehely palacsinta vízzel
- Lépésről lépésre recept a zabpelyhes palacsinta készítéséhez sajttal
- Hogyan készítsünk otthon finom zabpehely palacsintát tejjel?
- Egy egyszerű recept sovány zabpelyhes palacsintához tojás hozzáadása nélkül
- Gyors és finom zabpehely túróval és banánnal reggelire
- Hogyan kell PP diétás palacsintát sütni zabpehelyből kefirrel?
- Kiadós zabpehely palacsinta sajttal és paradicsommal
- Egy egyszerű és finom túrós zabpalacsinta recept
- Egészséges zabpehely palacsinta avokádóval
Hogyan készítsünk reggelire egészséges zabpelyhet banánnal?
Édes és egészséges reggelihez készíthet banános zabpelyhes palacsintát. Egy egyszerű kulináris eljárás nem sok időt vesz igénybe. Élvezze az eredeti és tápláló ételt.
- Tyúk tojás 3 (dolgok)
- Zabpehely 1 (evőkanál)
- Banán 1 (dolgok)
- Tehéntej 2 (evőkanál)
-
A megfelelő táplálkozáshoz szükséges zabpehely palacsinta elkészítése nagyon egyszerű. A zabpelyhet turmixgépbe tesszük, ledaráljuk, és a megadott mennyiségű tejet hozzáadjuk. -
Itt is feltörjük a csirketojást. Ismét verjük addig, amíg ragacsos tésztát nem kapunk. -
A serpenyőt jól felmelegítjük, és beleöntjük a zabkeveréket. Egy vastag palacsintát süssünk mindkét oldalukon világosbarnára. -
Helyezze át a forró terméket egy lapos tányérra. A palacsinta felére banánszeleteket teszünk. A tölteléket befedjük a másik felével. -
Az étel tetejét banánnal is megtehetjük. Kész, egy tápláló reggeli tálalható!
Nagyböjti kalóriaszegény zabpehely palacsinta vízzel
Egészséges zabpelyhes palacsinta készíthető víz felhasználásával sovány recept szerint. Az egyszerű étel vegán menübe is illik. Nagyszerű ötlet egy tápláló reggelihez, amely elkápráztatja Önt a gyors végrehajtási folyamattal.
Főzési idő: 10 perc
Főzési idő: 5 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- zabpehely - 60 gr.
- Víz - 50 ml.
- Őrölt korpa - 2 tk.
- Szezám - ízlés szerint.
Főzési folyamat:
1. Öntsön zabpelyhet, korpát és szezámmagot egy mély tálba. Adj hozzá vizet.
2. A termékeket addig gyúrjuk, amíg homogén folyékony masszát nem kapunk.
3. A serpenyőt a tűzhelyen jól felmelegítjük. Ráöntjük a zabpehely tésztát. Mindkét oldalát 3-4 percig sütjük (lehetőség szerint lefedve). Óvatosan fordítsa meg egy spatula segítségével.
4. Tegye át a kész palacsintát egy tálra. Tálaláskor ízlés szerint más termékeket is adhatunk hozzá.
Lépésről lépésre recept a zabpelyhes palacsinta készítéséhez sajttal
Különféle töltelékekkel készíthet zabpelyhes palacsintát. Az egyik legtáplálóbb és legnépszerűbb kiegészítő a sajt. Ragyogó finomság, amely kiadós és egészséges reggelihez is alkalmas. Vegye figyelembe ezt az egyszerű receptet!
Főzési idő: 10 perc
Főzési idő: 5 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- Tojás - 1 db.
- zabpehely - 60 gr.
- Tej - 100 ml.
- Só ízlés szerint.
- Kemény sajt - 50 gr.
Főzési folyamat:
1.Tegye a zabpelyhet egy mély tányérba, adjon hozzá tejet és sót ízlés szerint. Itt is feltörünk egy csirke tojást.
2. A hozzávalókat simára keverjük. Elég egy percig verni villával.A zabpelyhet 15-20 percig megduzzadni hagyjuk.
3. Helyezze a serpenyőt a tűzhelyre és melegítse fel. Ide öntjük az elkészített tésztát. Az egyik oldalát világosbarnára sütjük.
4. Fordítsa meg a palacsintát, és tegye a felére reszelt kemény sajtot. Hajtsa félbe a terméket. Tartsa a tűzhelyen, amíg készen van 2-3 percig.
5. Forró zabpehely palacsinta sajttal készen áll. Tegyük át egy tányérra és tálaljuk. Kiegészíthető zöldségekkel vagy tejföllel.
Hogyan készítsünk otthon finom zabpehely palacsintát tejjel?
A házi zabpehely palacsinta készítésének klasszikus receptje tejjel készül. Az egészséges táplálkozáshoz megfelelő kulináris ötlet. Tálaljuk ezt az ételt reggelire. Élvezze az élénk ízt és a táplálkozási előnyöket.
Főzési idő: 20 perc
Főzési idő: 10 perc
Adagok – 4
Hozzávalók:
- Tojás - 1 db.
- Zabpehely - 5 evőkanál.
- Liszt - 2 evőkanál.
- Tej - 200 ml.
- Só ízlés szerint.
- Cukor - ízlés szerint.
- Sütőpor - 0,5 tk.
Főzési folyamat:
1. Törj egy csirke tojást egy mély tányérba. Adjunk hozzá sót és cukrot, és verjük fel.
2. Öntsön zabpelyhet a tojásos keverékhez. Simára keverjük.
3. Öntsön tejet a keverékbe. Keverjük újra.
4. Ezután adjunk hozzá egy kevés sütőporral elkevert lisztet. A tésztát habverővel addig verjük, amíg az összes hozzávaló össze nem keveredik.
5. Tegyünk egy serpenyőt a tűzhelyre, melegítsük fel és öntsük bele a zabpehely keveréket. Közepes lángon mindkét oldalát megsütjük. Mindegyik oldal körülbelül 2-3 percet vesz igénybe.
6. A kész zabpelyhes palacsintákat tányérra tesszük és tejföllel tálaljuk.Jó étvágyat kívánunk!
Egy egyszerű recept sovány zabpelyhes palacsintához tojás hozzáadása nélkül
Reggelire egészséges és tápláló zabpelyhes palacsintát készíthet tojás hozzáadása nélkül. Ez az ételválaszték vegánok számára is megfelelő. A termékek minden hűtőszekrényben megtalálhatóak, így az étel még könnyebben hozzáférhető.
Főzési idő: 15 perc
Főzési idő: 6 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- zabpehely - 60 gr.
- Víz - 40 ml.
- Citromsav - 2 csipet.
- nádcukor - 1 tk.
- Növényi olaj - 1 evőkanál.
Főzési folyamat:
1. Öntsön hideg vizet a zabpehelyre. Adjunk hozzá nádcukrot, keverjük össze és hagyjuk állni 5 percig.
2. Duzzadás után turmixgéppel felverjük a masszát. A terméknek viszkózussá és homogénné kell válnia.
3. Adjunk hozzá egy kevés citromsavat. Keverjük össze alaposan.
4. Melegítse fel a serpenyőt, és kenje be egy teáskanál növényi olajjal. Beleöntjük a zabpehely tésztát. A palacsintát mindkét oldaláról teljesen megsütjük.
5. A sült zabpelyhet tányérra tesszük, és az asztalra tálaljuk. A termék ízlés szerint kiegészíthető bogyós gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
Gyors és finom zabpehely túróval és banánnal reggelire
A házi zabpelyhes palacsinta érdekes tölteléke lehet a túró édes banánnal kombinálva. Ez a fényes étel ideális egy gyors és tápláló reggelihez. Nézze meg ezt az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ötletet.
Főzési idő: 20 perc
Főzési idő: 10 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- Tojás - 2 db.
- zabpehely - 100 gr.
- Túró - 100 gr.
- Banán - 1 db.
- Tej - 100 ml.
Főzési folyamat:
1. Tegye a zabpelyhet egy turmixgép tálba, és őrölje meg.
2. Adjunk hozzá csirke tojást.
3. Öntsön ide tejet.
4.A termékeket turmixgépben simára és folyékonyra keverjük.
5. A banánt előre meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk.
6. Helyezze a serpenyőt a tűzhelyre. Amikor felmelegedett, beleöntjük a zabpehely tésztát. A palacsintát mindkét oldalán két percig sütjük.
7. Tegye át az elkészített terméket egy lapos tányérra. A felét lefedjük túróval. Ha túl nagy, először villával gyúrjuk össze.
8. A túróra helyezzük a banánszeleteket.
9. Fedjük be a tölteléket a másik felével. Tálalásra kész a kiadós zabpelyhes palacsinta édes töltelékkel!
Hogyan kell PP diétás palacsintát sütni zabpehelyből kefirrel?
Egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag reggeli ötlet: zabpehely palacsinta. Diétás étel elkészíthető kefirrel. Még a kezdők is megbirkóznak a recepttel.
Főzési idő: 15 perc
Főzési idő: 7 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- zabpehely - 60 gr.
- Tojás - 1 db.
- Kefir - 40 ml.
Főzési folyamat:
1. Mérjük ki a szükséges mennyiségű zabpehelyet. Turmixgépben finomra őröljük őket. Így a kész étel egységesebb lesz.
2. Egy mély tálban keverje össze a zabterméket, a csirke tojást és a kefirt.
3. A hozzávalókat addig gyúrjuk, amíg viszkózus masszát nem kapunk.
4. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt. Öntsük rá a zabpehely tésztát. A munkadarabot közepes lángon mindkét oldalán megsütjük. Mindegyikre körülbelül 2-3 perc.
5. A kész aranyszínű zabpelyhes palacsintát tányérra tesszük, ízlés szerint hozzáadjuk és tálaljuk!
Kiadós zabpehely palacsinta sajttal és paradicsommal
Ragyogó és kellemes töltelék zabpelyhes palacsintához – sajthoz és paradicsomhoz. A házi készítésű termék nemcsak hasznos, hanem érdekes ízű is lesz. Élvezze a lédús és gyengéd finomságot reggelijéhez.
Főzési idő: 20 perc
Főzési idő: 10 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- zabpehely - 50 gr.
- Tojás - 1 db.
- Kefir - 30 ml.
- Kemény sajt - 60 gr.
- Cseresznye paradicsom - 3 db.
- Só - 1 csipet.
Főzési folyamat:
1. Tegye a zabpelyhet egy turmixgép tálba.
2. Ezután törj bele egy csirke tojást a termékbe, adj hozzá egy csipet sót és öntsd bele a kefirt. Simára daráljuk.
3. A kész zabpehely tésztát forró serpenyőbe tesszük.
4. Süssük aranybarnára, és óvatosan fordítsuk meg a terméket.
5. Osszuk félbe vagy negyedekbe a koktélparadicsomokat. Helyezze őket a palacsinta egy részére a serpenyőben.
6. Ezután adjunk hozzá durvára reszelt sajtot.
7. Fedjük be a tölteléket a palacsinta második felével. Tartsa a tűzön még 1-2 percig, hogy a sajtnak legyen ideje megolvadni. Kapcsolja ki a tűzhelyet.
8. Tápláló zabpelyhes palacsinta paradicsommal és sajttal tálalható!
Egy egyszerű és finom túrós zabpalacsinta recept
Ahhoz, hogy a házi zabpelyhes palacsintája minél gyengédebb és ízesebb legyen, töltse meg túróval. Egy egyszerű kulináris ötlet egészséges és teljes reggeliként szolgál.
Főzési idő: 20 perc
Főzési idő: 10 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- zabpehely - 60 gr.
- Tojás - 1 db.
- Kefir - 30 ml.
- Túró - 2 evőkanál.
- Zöldek - ízlés szerint.
Főzési folyamat:
1. Először ledaráljuk a zabpelyhet. Ezután keverje össze őket tojással és kefirrel egy közös tányérban.
2. A termékeket alaposan felverjük, amíg homogén viszkózus keveréket nem kapunk.
3. A serpenyőt felforrósítjuk, és beleöntjük a zabpehely tésztát. Lassú tűzön süssük aranybarnára a palacsintát mindkét oldalán. A növényi olaj hozzáadásának elkerülése érdekében használjon tapadásmentes edényeket.
4. Helyezze a forró terméket egy lapos tányérra. Az egyik felét megkenjük túróval, és ízlés szerint megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel.A tölteléket befedjük a másik felével.
5. Elkészült a tápláló zabpelyhes palacsinta finom túrós töltelékkel. Tálalhatod az asztalra!
Egészséges zabpehely palacsinta avokádóval
Az avokádóval töltött zabpehely palacsinta segít abban, hogy otthoni reggelije a lehető legegészségesebb és kielégítőbb legyen. A makroelemek ideális összetételű étele alkalmas azok számára, akik törődnek az egészségükkel.
Főzési idő: 20 perc
Főzési idő: 10 perc
Adagok – 1
Hozzávalók:
- zabpehely - 60 gr.
- Tojás - 1 db.
- Tej - 30 ml.
- Avokádó - 1 db.
- Kemény sajt - ízlés szerint.
- Só - 1 csipet.
Főzési folyamat:
1. Először a zabpelyhet turmixgépben ledaráljuk. Így a palacsinta lágyabb és homogénebb lesz.
2. A kapott száraz masszát keverjük össze egy tojással, tejjel és egy csipet sóval.
3. A hozzávalókat habverővel addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
4. Az elkészített tésztát jól felmelegített, tapadásmentes bevonattal ellátott serpenyőbe öntjük.
5. Az egyik oldalát megsütjük, és egy spatula segítségével óvatosan megfordítjuk.
6. Egy serpenyőben egy fél palacsintát szórjunk meg kevés reszelt sajttal.
7. Az avokádót meghámozzuk és szeletekre vágjuk. A hozzávalót a sajtra kenjük.
8. Fedjük be a tölteléket a palacsinta másik felével. Megszórjuk a sajt tetejét. Tartsa az edényt a tűzön 1-2 percig, majd vegye le a tűzhelyről.
9. Finom zabpelyhes palacsinta avokádóval kész is! Tányérra tesszük és tálaljuk.
