Zabpehely vízen

A zabpehely egy nagyon egészséges termék, amely alkalmas diétás táplálkozásra és azok számára is, akik javítani szeretnének bőrük és bélrendszerük állapotán. Nagyon könnyen elkészíthető a zabpehely édesként - gyümölcsökkel vagy bogyós gyümölcsökkel, vagy sós köretként húshoz vagy halhoz.

Hogyan főzzünk zabpelyhet vízben egy serpenyőben?

Egy egyszerű recept finom zabpehely elkészítéséhez, amely minimális hozzávalót és kevés időt igényel. A zabpehely ezen változata alkalmas reggelire, főtt vagy tükörtojással, valamint friss zöldségekkel tálaljuk.

1. 
   Hogyan főzzünk zabpelyhet vízben egy serpenyőben? Öntsön vizet egy serpenyőbe, és melegítse fel a folyadékot, amíg fel nem forr.
2. 
   Sózzuk meg a vizet, és óvatosan adjuk hozzá a zabpelyhet, azonnal keverjük össze.
3. 
   Főzzük a kását alacsony lángon fedő nélkül, ne felejtsük el időnként megkeverni.
4. 
   Amint a pelyhek megfőttek, és a folyadék elpárolgott, adjunk hozzá egy kis cukrot a zabkásához, hogy ízesítsük, és egy darab vajat. Keverjük újra.
5. 
   A zabpelyhet apróra vágott friss zöldségekkel vagy rántottával tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

---

Gyors zabkása vízzel

A zabpehely egy könnyen elkészíthető termék, amelyet még egy gyerek is elbír. Szinte az összes hasznos anyagot és mikroelemet a zabpehely megőrzi, és a pehelyből készült zabkása nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A zabkását önálló ételként szolgálják fel különféle feltétekkel - bogyók, gyümölcsök, kolbász vagy rántotta.

Főzési idő: 25 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 1.

Hozzávalók:

• Zabpehely - 3 evőkanál.
• Vaj - ízlés szerint.
• Só ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A pelyheket mély kerámialapba öntjük.

2. A terméket felöntjük forrásban lévő vízzel úgy, hogy a víz éppen a pelyhek felett legyen, és összekeverjük.

3. Fedjük le a zabkását fedővel, és hagyjuk állni 20 percig.

4. Amint a kása megfőtt, sózzuk meg, és adjunk hozzá egy darab vajat. Mindent alaposan összekeverünk.

5. Ahhoz, hogy a termék még ízletesebb legyen, a zabkását még 2 percre a mikrohullámú sütőbe helyezhetjük, majd tálalhatjuk.

Zabpehely zabkása teljes zabszemből készült vízzel

A teljes zabszemek főzése kicsit tovább tart, mint a pehely, de még egészségesebbnek tartják, mert nagy mennyiségben tartalmaznak foszfort, krómot, magnéziumot, nikkelt, cinket, fluort, káliumot, kalciumot, valamint pektint és számos vitamint. Ezenkívül a teljes kiőrlésű zabkása sok fehérjét tartalmaz, és diétás táplálkozásra alkalmas.

Főzési idő: 55 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 2.

Hozzávalók:

• zabpehely - 150 gr.
• Granulált cukor - ízlés szerint.
• Víz - 500 ml
• Só ízlés szerint.
• Bogyók - ízlés szerint.
• Vaj - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A szemeket szétválogatjuk és egy serpenyőbe öntjük.

2. Öntsön vizet egy zabszemeket tartalmazó edénybe, és adjon hozzá egy kis sót. Az edény tartalmát állandó keverés mellett felforraljuk.

3. Kb. 20 percig közepes lángon főzzük a kását, majd csökkentsük a hőt, fedjük le a serpenyőt, és főzzük tovább körülbelül fél órán keresztül.

4. Adjunk hozzá cukrot a zabkásához és keverjük össze.

5. A zabpelyhet vajjal és friss bogyós gyümölcsökkel tálaljuk.

Édes zabpehely vízzel és cukorral

Vannak, akik jobban szeretik az édeset, mint a sós zabpelyhet. Ezt a zabkását különféle feltétekkel tálalják – a csokoládétól és bogyós gyümölcsöktől a friss vagy szárított gyümölcsökig. Teljes értékű és egészséges étel reggelire vagy délutáni uzsonnára.

Főzési idő: 20 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 2.

Hozzávalók:

• Zabpehely - 0,5 evőkanál.
• Víz - 1,5 evőkanál.
• Cukor - homok - ízlés szerint.
• Só – egy csipetnyi.
• Vaj - ízlés szerint.
• Bogyók vagy gyümölcsök - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Öntsön vizet egy serpenyőbe vagy serpenyőbe, és forralja fel.

2. Óvatosan adjunk hozzá zabpelyhet és sózzuk meg.

3. Keverje össze és adjon hozzá kristálycukrot. A cukor mennyiségét az Ön saját preferenciái alapján választja ki.

4. A kását lassú tűzön főzzük, amíg a folyadék el nem párolog. Fontos, hogy időnként megkeverjük. Körülbelül 10 percig tart, amíg teljesen megsül.

5. Vegyük le a kását a tűzről, és adjunk hozzá olajat. Forrón tálaljuk bogyós gyümölcsökkel vagy szeletelt gyümölccsel.

Hogyan főzzünk zabpelyhet vízben lassú tűzhelyen?

A zabpehely lassú tűzhelyben történő elkészítésének folyamata a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges reggelit készítsünk az egész család számára. A készülék értékes időt takarít meg, különösen reggel, és ugyanakkor a zabkása ízletes és kielégítő lesz.

Főzési idő: 25 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 3.

Hozzávalók:

• zabpehely - 160 gr.
• Vaj – 1 teáskanál.
• Víz - 400 ml
• Só ízlés szerint.
• Granulált cukor - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Főzés előtt a készülék edényét ki kell kenni vajjal.

2. A pelyheket egy előkészített edénybe öntjük és vízzel megtöltjük.

3. Adjuk hozzá a kívánt mennyiségű cukrot és sót, keverjük össze.

4. Állítsa a készüléket a „Gabonafélék”, „Gyermekmenü” vagy „Kása” programra. Ha nincs automatikus időzítő, a főzési idő körülbelül 15 perc lesz.

5. Amikor a multicooker jelzi, hogy a főzés befejeződött, olajat kell adni a zabkáshoz, és keverni kell. Kapcsolja be a „Melegítés” módot, és tartsa az edényt még néhány percig. Forrón tálaljuk.

Egy egyszerű és ízletes zabkása recept vízzel és vajjal

A vízzel készült zabpehely diétás étel, de a szakértők azt javasolják, hogy adjon hozzá vajat, hogy gazdagítsa a termék ízét, és vonzóbbá tegye a felnőttek és a gyermekek számára. Ezenkívül hozzáadhat diót, szárított gyümölcsöt vagy bogyót a zabkásához.

Főzési idő: 10 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 2.

Hozzávalók:

• Zabpehely - 1 evőkanál.
• Víz - 2 evőkanál.
• vaj - 80 gr.
• Fahéj - ízlés szerint.
• Kardamom - ízlés szerint.
• Méz - 1 evőkanál.
• Diófélék, gyümölcsök vagy bogyók - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Öntse a gabonát egy mély kerámiatálba.

2. Öntsük fel a szükséges mennyiségű vizet.

3. Adjuk hozzá a fahéjat és a kardamomot, keverjük össze, és melegítsük a mikrohullámú sütőben körülbelül 3 percig.

4. A zabpehely tálat kivesszük a mikrohullámú sütőből, hozzáadjuk a vajat és jól összekeverjük.

5. A zabkását mézzel ízesítjük, tányérokra tesszük, dióval, bogyós gyümölcsökkel vagy gyümölcsszeletekkel díszítjük, és tálaljuk.

Hogyan főzzünk zabpelyhet mazsolával vízben?

A mazsola kiváló alapanyag a zabpehely készítéséhez. Kiegészíti az ízét és gazdagítja a terméket hasznos anyagokkal, vitaminokkal és mikroelemekkel. Javasoljuk, hogy a mazsolát először forró vízbe áztassa, hogy puhább legyen.

Főzési idő: 25 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 1.

Hozzávalók:

• Zabpehely - 5 evőkanál.
• Víz - 200 ml
• Sötét mazsola - 10 gr.
• Granulált cukor - ízlés szerint.
• Só ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A pelyheket száraz serpenyőben 2 percig állandó keverés mellett kalcináljuk.

2. Öblítsük le a mazsolát, öntsük fel forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 10 percig.

3. Egy serpenyőben felforraljuk a vizet, és hozzáadjuk a gabonát.

4. Újbóli forralás után tartsa a serpenyőt alacsony lángon kb. 3 percig, majd adjuk hozzá a mazsolát, keverjük össze és főzzük további 2 percig.

5. A kását levesszük a tűzről, ízlés szerint fűszerezzük, hozzáadjuk a kívánt mennyiségű cukrot és sót. Keverjük össze és fedjük le, hagyjuk állni néhány percig, majd tálaljuk.

Ízletes zabpehely vízzel és banánnal

A banán jó antidepresszáns termék, amely gazdagítja a zabpehely ízét, és több órára erőt és energiát ad. Ez az étel nagyszerű módja annak, hogy egészséges és egészséges ételekkel kezdje a napot.

Főzési idő: 15 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 2.

Hozzávalók:

• Banán - 2 db.
• Vaj - 40 gr.
• Granulált cukor - ízlés szerint.
• zabpehely - 100 gr.
• Víz - 400 ml
• Reszelt csokoládé - ​​opcionális.

Főzési folyamat:

1. Egy serpenyőben vizet forralunk.

2. Óvatosan, óvatosan kevergetve öntsük a pelyheket a forrásban lévő vízbe, és főzzük 20 percig alacsony lángon.

3. A banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk.

4. Adjunk hozzá cukrot a zabkásához, keverjük össze és fedjük le.Ha az edényt további 5 percig állni szeretné, hagyja állni.

5. A zabkását banánszeletekkel és vajjal tálaljuk. Ízlés szerint adjunk hozzá egy kevés reszelt csokoládét.

Lépésről lépésre recept zabkása készítéséhez vízben almával

Az alma pektint tartalmaz, amelyek kiegészítik a zabpehely jótékony tulajdonságait, és ez az étel a táplálkozási szakértők egyik legnépszerűbb ajánlása. Ha édesebb, de egyben egészséges terméket szeretne, jobb, ha édes almafajtákat választ: akkor megtagadhatja a cukor hozzáadását.

Főzési idő: 25 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 2.

Hozzávalók:

• Zabpehely - 0,5 evőkanál.
• Víz - 200 ml.
• Granulált cukor - ízlés szerint.
• Alma – 1 db.

Főzési folyamat:

1. Öntsön vizet egy serpenyőbe, és forralja fel a folyadékot.

2. Adjuk hozzá a pelyheket, várjuk meg, amíg a víz ismét felforr, és lassú tűzön főzzük körülbelül 20 percig, időnként megkeverve.

3. Az almát meghámozzuk és kimagozzuk, a közepes méretű gyümölcsöket kockákra vágjuk.

4. Amikor a zabpehely felforrt, adjuk hozzá a cukrot és az almát, keverjük össze és kapcsoljuk le a tüzet.

5. A zabkását azonnal tálaljuk.

Édes zabpehely vízzel és mézzel

Vannak, akik jobban szeretik az édes zabpelyhet, de nem akarnak cukrot használni az elkészítéséhez. Sikeresen helyettesíthető mézzel, és ha dióval vagy gyümölcsökkel egészíti ki a terméket, az íze még világosabb és kellemesebb lesz.

Főzési idő: 35 perc.

Főzési idő: 5 perc.

Adagok – 2.

Hozzávalók:

• Zabpehely - 0,5 evőkanál.
• Víz - 1 evőkanál.
• Vaj - 40 gr.
• Méz - 0,5 evőkanál.
• Fahéj - ízlés szerint.
• Banán - 1 db.
• Lekvár – 1 evőkanál.

Főzési folyamat:

1. Öntsön vizet egy serpenyőbe vagy fazékba, és forralja fel a folyadékot.

2. Adjunk hozzá gabonapelyhet és mézet, keverjük össze, és folytassuk a főzést alacsony lángon.

3.A banánt meg kell hámozni, egy részét pépesíteni, a többit apró darabokra vágni.

4. Amikor a zabkása sűrűsödni kezd, állítsa a hőt nagyon alacsonyra, és adjon hozzá fahéjat a termékhez. Forraljuk még néhány percig, majd vegyük le a tűzről.

5. Keverjük össze a zabkását banánpürével és tegyük tányérokra. Adjuk hozzá a banánszeleteket és a lekvárt. Jó étvágyat kívánunk!